Relațiile de cuplu sunt complicate, iar uneori, conflictele sau dificultățile emoționale par imposibil de rezolvat fără ajutor specializat. Însă, atunci când apare întrebarea „Avem nevoie de terapie de cuplu sau ar trebui să merg eu singur(ă) la terapie?”, decizia nu este mereu clară.
Alegerea tipului potrivit de terapie depinde de natura problemelor, de nevoile emoționale și de dorința de schimbare atât la nivel individual, cât și în relație.
Când ai nevoie de terapie individuală?
Terapia individuală este potrivită atunci când problemele cu care te confrunți sunt profund personale și îți afectează viața în mod independent de relația de cuplu. Iată câteva semne că ar fi benefic să începi un proces terapeutic individual:
- Dificultăți emoționale sau traume nerezolvate – Dacă ai trecut prin experiențe traumatice, anxietate, depresie sau alte tulburări emoționale, terapia individuală te poate ajuta să îți gestionezi mai bine emoțiile.
- Lipsa stimei de sine și nesiguranță – Dacă ai dificultăți în a-ți recunoaște valoarea sau simți că fricile și insecuritățile tale îți afectează relațiile, terapia te poate ajuta să-ți recapeți încrederea.
- Dificultăți în gestionarea emoțiilor – Dacă ai tendința de a reacționa impulsiv, de a evita conflictele sau de a te închide în tine, un terapeut te poate ajuta să înțelegi și să reglezi aceste comportamente.
- Dependențe sau comportamente autodistructive – Dacă te confrunți cu dependențe (alcool, jocuri de noroc, mâncat excesiv, muncă excesivă) sau ai alte tipare autodistructive, terapia individuală este esențială pentru a înțelege și corecta aceste mecanisme.
- Nevoia de autocunoaștere și dezvoltare personală – Uneori, nu este nevoie să ai o problemă gravă pentru a merge la terapie. Poți apela la un specialist dacă vrei să îți explorezi mai bine gândurile, emoțiile și scopurile în viață.
Când ai nevoie de terapie de cuplu?
Terapia de cuplu este indicată atunci când dificultățile majore apar în cadrul relației și afectează ambii parteneri. Dacă recunoști următoarele probleme, ar putea fi timpul să mergeți împreună la un terapeut de cuplu:
- Conflicte frecvente și lipsa unei comunicări eficiente – Dacă orice discuție ajunge la ceartă sau dacă există o lipsă de comunicare sinceră, terapia de cuplu poate ajuta la dezvoltarea unor mecanisme sănătoase de dialog.
- Distanțare emoțională – Dacă simți că tu și partenerul/a nu mai sunteți la fel de apropiați ca înainte, că nu mai aveți interese comune sau că intimitatea a scăzut, un terapeut poate facilita reconectarea.
- Infidelitate sau lipsă de încredere – Dacă unul dintre voi a fost infidel sau există o pierdere a încrederii din alte motive, terapia poate ajuta la vindecarea relației sau la clarificarea unei posibile despărțiri.
- Probleme sexuale – Dacă viața intimă a devenit o sursă de frustrare, neînțelegeri sau lipsă de dorință, terapia poate ajuta la descoperirea cauzelor și la găsirea unor soluții.
- Decizii importante despre viitor – Dacă vă confruntați cu dificultăți legate de mutare, căsătorie, copii sau alte aspecte majore ale vieții comune, terapia de cuplu poate oferi un spațiu sigur pentru luarea unor decizii echilibrate.
Ce faci dacă nu știi de ce ai nevoie?
Dacă ești nesigur(ă) care este varianta potrivită, poți începe cu o sesiune individuală. Un terapeut te poate ajuta să identifici sursa problemelor și să îți ofere o recomandare. Uneori, terapia individuală poate duce ulterior la terapie de cuplu, dacă se constată că problemele sunt mai degrabă relaționale.
Este important să înțelegi că indiferent dacă alegi terapia individuală sau de cuplu, procesul nu este un semn de eșec, ci o oportunitate de creștere și de îmbunătățire a calității vieții.
Alegerea potrivită depinde de ceea ce simți că îți afectează cel mai mult bunăstarea emoțională și relațională.